骨鬆让骨折如「骨牌」般连锁断裂!护脊椎强骨质这动作要练

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/张承宇报导】一听到骨折,我们想像中的画面可能是肢体的不正常扭曲,甚至断裂、有明显的开放性伤口,然而,发生于脊椎的骨折却不一定有明显症状,可能得照X光才会发现。日本整形外科医师针对脊椎处的骨折进行介绍,同时建议高危险族群赶紧透过简单动作来改善,帮助预防我们的脊椎骨折如同骨牌效应一般接连出现,降低因为骨折而脊椎扭曲、压迫心肺甚至心脏衰竭的风险!

骨质疏鬆导致的「无声」骨折一样可怕

日本信州大学医学部附属医院整形外科医师中村幸男表示,健康成人的脊柱是四方形的,然而,随着年纪增长、骨密度的降低,脊椎有可能在不知不觉中骨折、失去原有的四方形而扭曲。

日本北里大学北里研究所医院整形外科统括部长金子博德也表示,骨质疏鬆症是在不知不觉骨折的最大元兇。人体骨骼是由破骨细胞与成骨细胞,藉由破坏老化旧骨、修复生成新骨的方式进行代谢,当骨骼代谢的平衡遭受破坏、新骨来不及生长,会使骨密度降低、骨骼变得脆弱,更容易因为受到冲击而骨折。

同时,骨折也不只是严重跌倒、车祸才可能引起,金子博德强调,高龄者的驼背原因之一就可能是「压迫性骨折」,这种骨折经常没有其他明显症状,但骨质疏鬆、骨骼变形却会导致腰痛等问题。中村幸男则补充,骨质疏鬆症不加以治疗,还有可能因为骨质过度流失,引起一连串的骨折问题,甚至导致脊椎扭曲、压迫心肺,可能提高心脏衰竭等重大疾病的风险。

而事实上,根据研究,脊椎骨折的人,哪怕只有一个脊柱骨折,死亡率就比起健康的人要高出8.6倍,如果发现自己比年轻时身高要来得矮,有可能是因为脊椎骨折所导致,一定要多加注意。

专家推荐一个简单的动作,可望帮助提升脊椎健康,降低骨折风险,而且每次只要30秒喔,下一页看示範!

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