不擅长运动也能轻鬆上手!瑜伽体操打击夏季水肿

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/陈芃澄编译】夏天运动又热又懒?这些通通都是藉口!瑜伽教练伊藤恵里认为,以瑜伽为基础的体操,简单就能强化内脏达到多种功能,例如促进肠胃蠕动、消化,尤其适合夏天容易疲倦的症状,这套体操针对久坐办公室、循环不好的上班族,也有很大的帮助。

因长期吹冷气导致身体较冷、肩膀僵硬,透过身体扭转的姿势,能舒缓肌肉,就算没体力、不擅长运动的人,也能轻鬆练习这套体操。

根据日本green smoothie diet网站指出,想减重就是要靠饮食跟运动,同时也列举了一些不想运动的「原因」,来检视看看自己是否曾说过这些话。

1.不知道要做什么运动
2.没时间
3.天气不好无法外出运动
4.没钱上健身房
5.反正就是不擅长运动

今天若吃了许多高热量的食物,且吃完倒头就睡,心里或许想着「一两次而已,不会有负担啦!」其实我们都有本隐形的存摺叫「健康」,以「储蓄」的方法来实行吧!例如:维持运动习惯、良好饮食,都是一种储蓄,也是为了往后的生活品质做投资,有了健康这项最大的资本,才能享受每一天。

反之用藉口搪塞不运动、暴饮暴食,提前把「健康」用完小心超支,事后没有偿还的动作(缺乏运动、吃高纤食物、多喝水??等等),因为坏习惯没有善待身体得不偿失,根据日本TANITA网站整理,运动能得到以下好处。

-维持良好体态
-体力变好
-预防肥胖、 高血压、糖尿病??等等
-提高免疫力
-纾解压力

((边看电视就能边做的简单瑜珈体操,不怕脂肪囤积喔!请看下一页))

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