强膝健骨,一辈子都能走路!踮脚后勾锻鍊下半身

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/李筱娟(国家级的运动养生老师)】训练下半身肌肉,为什么这么重要?强健下半身,就能远离疾病、延迟老化!

我们人的下半身就像是房子的基础,要强韧有力,向下扎根,房子才会历久不衰!因此,下肢锻鍊是健身之本,下肢锻鍊好,许多毛病自然而然能获得改善。下肢的灵活和弹性,主宰着我们的行动速度和敏捷度, 腿有力气,身体就站立得稳,不容易跌倒,行走、跑步也较不易疲惫,另外,对于疾病预防、延年益寿等等,也都有着很大的帮助。

训练下半身的六大好处

一│摆脱软脚、下半身无力
人过了四十岁之后,臀部与腿部肌肉就会开始萎缩,大腿变得较细, 下半身越来越单薄,很容易因为下半身肌肉不足,而感到腿软无力、膝盖疼痛等问题,更容易有跌倒意外发生。不过也不用过于担心,肌肉的增长是不受年龄限制的,也不会因为贺尔蒙分泌的减少而造成肌纤维细胞的停止生长,因此,从现在就开始锻鍊下半身,骨骼肌和骨质密度就会开始强健、增长!

二│预防骨质疏鬆
随着年纪的增长,骨量容易迅速流失,导致骨质疏鬆,当骨质变得疏鬆,身体容易弯曲变形、身高变矮、容易骨折。根据研究报告显示, 运动可以改善小肠吸收钙质的状况,所以藉由运动可以增加骨量。而且骨骼与肌肉的关係呈正比,当肌肉强健时,骨骼自然强健。

三│摆脱肥胖
「少吃多运动」是摆脱肥胖的不二法门,很多人到了中年,体内代谢变差,身体不知不觉就往横向发展,这也跟下半身的肌肉量减少有关。过了中年之后,下半身肌肉减少,我们的身体为了保护内脏和使身体正常运作,脂肪细胞就会慢慢壮大,久而久之肚子就越变越大,不仅身材走样,更会威胁健康,因此 藉由训练下半身,使下半身肌肉量增加,脂肪细胞自动就会变小,也能慢慢摆脱肥胖。

((强膝健骨养生功法下一页一次告诉您))

站长声明:以上关于【强膝健骨,一辈子都能走路!踮脚后勾锻鍊下半身 - 】的内容是由各互联网用户贡献并自行上传的,我们新闻网站并不拥有所有权的故也不会承担相关法律责任。如您发现具有涉嫌版权及其它版权的内容,欢迎发送至:1@qq.com 进行相关的举报,本站人员会在2~3个工作日内亲自联系您,一经查实我们将立刻删除相关的涉嫌侵权内容。
绛县经济开发区-海报网