坐着就能做的「仙人体操」,一天三次矫正骨盆

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】时常觉得腰酸背痛、身体僵硬,一到了寒冷的冬季就手脚冰冷,全身血液循环不良,而且因为代谢低落,即使吃得少还是不停发胖?超简单的仙人体操,既能提高体温、改善虚寒,还有助于调整因为缺乏运动、姿势不良造成的骨骼歪斜,打造易瘦体质!

轻微压迫再放开,提高血液循环的古老健康法

透过压迫阻止血液流动,再鬆开束缚时,血液会一口气从动脉输往原本被压迫的部位,让血液循环变好。泰国自古以来的传统健康法「Rusie Dutton」便是从这个理论因应而生。

「Rusie Dutton」虽然翻译成泰式瑜珈,被认为是瑜珈的一种派别,其实却是泰国古代仙人们修行时发明出来的健康法,直译为「仙人体操」,在日本广受欢迎,有着各式的书籍以及推广协会和课程。

活动大腿骨,有助于调整髋关节骨盆

而这次介绍的动作,能给予髋关节到整个腿部刺激,促进下半身的血液循环,而且因为活动到了大腿骨,还对于髋关节和骨盆具有调整效果。

日本运动记者井之方学表示,近年爆红的骨盆矫正瘦身法,原理在于让缺乏运动、姿势不良以及肌肉僵硬而歪斜的骨盆回到正常状态,身体的姿势自然变好,就能顺利活用肌肉,打造好看的体型。同时能让基础代谢率提高,也能让原先偏离的内脏归位,活化内脏机能,促进消化和代谢,帮助排便顺畅,打造易瘦体质。

提高体温加速血流,排出血液中的废弃物

而这个运动不仅能矫正骨盆,还能促使血液循环变好,要诀就在于呼吸,扭转身体时保持呼吸,身体回到正面时吐气,这时,原本受到压迫而停止的血流就会一口气流动,进而提高体温,也能促进血液中的老废弃物流动。

帮助排出体内毒素的仙人体操怎么做?下一页揭晓

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