腰痛元凶!这姿势加重腰椎负担,拱背放鬆脊椎缓解

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】即使健康检查没有大问题,却老是觉得那裏痛这里怪,身体总有点不舒服,甚至还有严重的腰痛,让你不能久站也无法久坐?其实,现代人长时间使用电脑、滑手机,姿势不正都会对脊椎带来负担,不只造成肌肉僵硬,还会引起自律神经失调!

前倾姿势影响脊椎弧度 容易腰痛、呼吸浅短

摸摸背部的脊椎,最上方是哪里呢?日本健康专栏作家崎田美娜表示,有点令人意外的,其实鼻子的后方下面开始,就已经是脊椎了!因此从颈部到臀部正中央连动的整个脊椎一旦出状况,很容易就会感觉到腰痛和呼吸困难!

日本武蔵小杉整形外科院长小谷野康彦医师表示,腰痛其中一个原因,就是前倾的姿势。原本脊椎有的S字形的弧度,如果这个弧度无法保持正常,就会让腰椎、周边的椎间盘、肌肉以及韧带都有着比往常更大的负担,因此就变得容易腰痛。

放鬆脊椎改善肩颈僵硬 预防腰痛、调整自律神经

崎田美娜表示,许多人滑手机和办公时,不自觉持续着对脊椎有着相当负担的姿势,原本S字曲线能够支撑住沉重的头部、不让重量对身体但来影响,但一旦脊椎歪了,就无法分散肌肉的负担,缓和压力。

如此一来,就会造成肌肉紧缩僵硬,器官受到压迫,呼吸也变得困难。而透过伸展放鬆脊椎,有助于改善肩膀和背部的僵硬,预防腰痛、调整自律神经。肋骨周围放鬆后,呼吸会变得轻鬆,肠胃等等的内脏血液循环变好,缓和脊椎周围的肌肉和内脏疲劳,重整自律神经。

轻鬆改善腰痛!下一页教您简单的伸展运动

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