跟着医师学小动作养生术:按摩头皮长黑髮,消除痠痛自己来!

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

【早安健康/松田史彦(医疗法人社团东医会松田医院和汉堂院长)】 自我照顾最重要的是「持之以恆不勉强」

偷懒一下不会生病

在日常生活中把自己照顾好,当然是维持健康的不二法门。讲到自我照顾,最重要的是「持之以恆不勉强」。再怎么效果宏大的自我照顾方法,只要勉强去做,一定无法持续。「强迫自己去做不喜欢的事,一下子就累了,但如果是自己感兴趣的事,做多久都不觉得累。」自我照顾也是同样的道理,要从中挖掘出「乐趣」,才能日复一日,长长久久。

虽然说要「日复一日」,也排定了每天的日课,不过,没有照表操课也不用太在意。碰到意兴阑珊的时候,不想做就别去做,偷懒一下没有达标也无所谓。最怕「没去做就觉得有罪恶感,没达标就觉得沮丧」,因为这种事就怀着自责的心理,本人的心生病了,不是吗?

偶尔偷懒不会让自己生病,因为偷懒而产生自责的心理,才会带给身体负面的影响。作者本身属于大而化之的性格,不喜欢做麻烦的事,因此,让自我照顾走入日常,把简单、轻而易举的事融入日常生活当中。

称不上是健康方法,不过,是对健康有益的生活习惯,包括「一天只吃一、两餐」。空腹会让身体变轻、让思考更清明,可以促进健康,而且,只要不吃东西就办到了,非常简单。

不过,碰到旅行、应酬等情况,也会视情况一日吃三餐。所以,不会感到丧气,反而能够享受饮食的乐趣。

再介绍一个健康习惯,把目的从健康转换成其他动机。譬如说女性读者泡半身浴「可以得到瘦身美容的效果」。泡半身浴有助于控制体重,还会让肌肤变得有光泽,这是一个多令人愉悦的动机啊。另外,别忘了照镜子的时候要微笑,镜中的笑容将成为继续努力的动力。

接下来,我想要介绍几个轻轻鬆鬆就能做到的日常自我照顾方法。

读者们不需要全部都做,如果「看到觉得不错的,做起来不困难的」,不妨抱着轻鬆、愉快的心情挑个两、三种来试试看,执行率七~八成左右就足够了。

第二页教你做「消除肩膀痠痛」体操!还有十分简单的按摩头皮方法,改善失眠头痛,促进黑髮生长喔!

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