把握6阶段生理週期,让你28天变瘦变美变年轻!

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

根据阴阳消长与转化对月经週期的影响,小红期(第1~5天)、经后补血一期(第6~9天)、经后补血二期(第10~12天)、排卵期(第13~14天)、经前补气一期(第15~21天)、经前补气二期(第22~28天)等六个週期,可以简单归纳成下面的 三大调养期

◎阴阳转换的关键期:小红期、排卵期

小红期是「重阳转阴期」,排卵期是「重阴转阳期」,两者都属阴阳转化的起点。

在小红期应以顺利排出经血为主,去除陈旧的瘀浊,以利新週期的开始。避免吃生冷食物,才能让经血排得完全乾净。

排卵期则宜服用温补肾阳、行气活血的药膳,例如:黑豆,南瓜,羊肉,老姜,对促进排卵能有一定的作用。在这段期间,要注意生活规律,情绪波动不要太大,并且少吃过于辛辣刺激的食物。

◎滋阴养血的阴长期:经后补血一期、经后补血二期

经后期为「阴长阳消期」,是奠定周期演变的重要垫基时期,也很适合进补。在经后补血一期,补阴养血,可选用养阴血的药膳来进行调理;在经后补血二期,可在滋阴中加入少量助阳调气活血的食物,像是红肉、综合莓、蔓越莓、蓝莓、黑芝麻、雪里红、海带、紫菜、椰枣、蜜枣、葡萄乾等。

但要注意,在补血、补铁的过程,因为滤泡会因为雌激素分泌旺盛快速的关係,不要因为吃太补上火而生痔疮或长痘疮。

此外,此时肌肤血流量增加,新陈代谢变快,皮肤的营养吸收快又好,所以多注意补充水分,注意保溼,多注意滋润营养,肌肤就会很白、泡、亮。

◎补充阳气的阳长期:经前补气一期、经前补气二期

经前期为「阳长阴消期」。在这段阳气变得旺盛的时期,应以补阳为主,也就是顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体。

对月经前的保养,大多数东方人都认为如果有嗜睡、疲倦等经前症候群的症状,多睡多休息就好。事实上在 阳气一直往上昇的这两个阶段,若可以多帮一把,也就是利用阳气补子宫内膜,使月经崩落完整且乾净,只要新陈代谢一好,不但皮肤透亮,连减重、抗衰老的效果也会好。

该如何让代谢变好呢? 在食物方面,澱粉、麵条、糕饼糖类和高盐分开始要少摄取,以减少水肿肢胀的现象。多吃像亚麻仁籽、鼠尾草籽(奇亚籽)、青花鱼、鲑鱼头等,增加身体代谢。另外,运动也很棒,因为多让大脑分泌脑内啡,可以缓解经前症候群的舒服紧绷情绪。

2+2+2分段式调养法,养生兼防病!

利用这种2+2+2分段式生理调养法,不但能调理身体,也能治疗诸多妇科疾病。例如,在排卵期的调理重点,是要在这个阴阳转换的时期,恢复提高阳长运动。换句话说,就是让基础体温(BBT)维持在高温状态,这一个时期若调理好,对于子宫内膜异位的痛经就能控制好。

这种根据生理週期来安排每个月保养计画的调养法,见其成效的时间也比较快,通常只要乖乖地从第一天调到第二十八天,下个月的第一天到第二十八天就会很顺。但如果月经症状是因为疾病,例如多囊性卵巢癌、子宫肌瘤、卵巢发炎等,那么临床上还是要预防与治疗两者双管齐下,效果才会更好。前面补大洞(治疗),后面也要防破洞(预防)。


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