医师:50岁后有这3特徵,失智症风险高2.57倍!

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

【早安健康编辑部】随着年纪渐长,身体肌肉衰弱、行动开始受限,若导致肌少症,常让长者活动量减少,更少出门。而家中的生活环境容易一成不变,又缺乏社交活动,对于刺激大脑活化、促进成长是一大阻碍。

此外,也有研究发现,肌少症与失智有关连。台北荣总失智治疗及研究中心主任王培宁,蒐集近两千名50岁以上民众体重减轻、手部握力降低、容易感到疲倦、走路速度变慢、活动力下降等老化衰弱指标进行分析,结果发现若符合其中3项以上老化衰弱症状,将显着增加2.57倍罹患非阿兹海默型失智症之风险。

龙合骨科诊所院长游敬伦表示,减少肌肉活动,就会连带减少刺激大脑功能、调节各种荷尔蒙的机会。石井直方教授也说,活动肌肉时会产生像是乳酸、腺苷及一氧化氮等化学物质,肌肉中有感应这些化学物质的受体,接收到之后就会传送讯号给大脑,使大脑对脑下垂体发号施令,分泌生长激素,而生长激素具有强化肌肉与骨骼的功能。

健走维持肌肉防失智!

日本脑科学专家泽口俊之指出,一般中高龄者只要维持腿部肌肉量,就能够有效刺激又称为「抗老化荷尔蒙」的肌肉激素(Myokine)分泌,同时达到预防失智、控制三高,并改善骨质疏鬆的效果。

泽口俊之也建议,民众在70岁时仍维持健走至少20~30分钟,且每周运动三到四次的习惯,轻度的运动量就能够有效刺激肌肉激素分泌。如果是在绿意盎然的公园里走动还能进一步从视神经刺激脑部,让脑部机能更活化。

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