甜点伤脑 害你易累效率低

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

下午三点,上班中的你开始有点饿了,于是转换心情吃了一点巧克力,你觉得这是提振精神的好办法,结果却发现这不只让你更没效率,甚至开始昏昏欲睡,即使喝了咖啡,没多久又有疲惫感,导致你越补越没精神!


《甘い物は脳に悪い すぐに成果が出る食の新常识》(暂译:甜食伤脑 饮食新常识)作者笠井奈津子为一名营养师,她至今已辅导过7000件以上的饮食调整案例,目前在大企业指导指导员工正确饮食。针对许多人吃甜食消除压力,笠井奈津子提醒甜点会越吃越累,如果想要提振精神应该採取其他替代措施。


不吃甜食,可以怎么消除疲劳呢?笠井奈津子推荐下面3个好方法:


1.嘴馋时可改吃蛋白质


吃了甜食以后,此时体内的血糖快速升高,会开始感觉到疲累。为了降低血糖,身体大量泌胰岛素,使血糖一口气降下来,反而更难专注。工作一半疲累时,建议可吃含有蛋白质的食物,像是蛋、豆干等,藉此提供大脑运作所需的营养


2.少吃肉多吃饭


现在饮食西化,许多人越来越少吃饭,反而很容易就肚子饿,造成饭后没多久需要吃零食来满足食慾,所以如果想要避免在下午嘴馋想吃东西,最好吃些能够维持体力的食物像是米饭、大豆类的食物


3.工作时少喝咖啡


工作时喝咖啡是许多人醒脑的方式,咖啡因虽然有极速让人精神好的功用,但同
时也有利尿特性,会带走身体里的水份,导致血流堵塞。一旦如此,人又会开始想睡觉,因此咖啡的作用并不能持久。像是麦茶、杜仲茶含有咖啡因等也有这种特性,因此还是喝水最健康。


Point:人体有三分之二是由水构成的,而想要正常运作也必须有水才行,此外喝水不仅是补充水分,更能促进新陈代谢、将体内毒素排除体外,因此建议你随时在桌上準备一杯水,提醒自己多喝水,一旦毒素排掉了,精神自然也会变比较好

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