抱抱自己扭转身体,放鬆紧绷肋骨、活化内脏机能

时间:2020-05-10 02:11:14 作者:水韵 热度:

【早安健康/石垣英俊(治疗师培育学院校长)】 从胸背调整身心状态,效果最好

时常精神百倍的人,偶尔也会有自律神经失调的状况。想调整自律神经,在放鬆的状态下安定心神是很重要的。对于需要放鬆的人,最好对头部和荐骨集中施术,刺激副交感神经的作用。

不过,很多人自己动手也无法达到放鬆的功效。例如:焦虑失眠的时候,满脑子想着镇静下来,睡意也只会越来越淡。

在这种情况下要活动身体,让身体产生适度的疲劳,或是做一些其他活动转移注意力。如此一来,身体自然会进入休息模式。

有时,刻意刺激交感神经的逆势疗法也是有必要的。要找回自律神经的规律,用这种方法较容易产生变化。

具体作法,可做一些锻鍊活动脊椎和肋骨,使肌肉、骨骼、呼吸处于活跃的状态。如此,能改善过于疲劳所导致的亢奋状态,身体一旦放鬆,心灵的紧张也将缓解。

有一次,一个看起来大而化之又很活泼的三十多岁女性,跑来跟我说她身体不舒服。据说她本来食欲很旺盛,前不久却完全没有食欲了,而且情绪莫名低落,晚上也睡不好。

精神出问题会反应在脊椎上,一下就看得出来了。因为关係到自律神经的脊椎和周边肌肉一旦太紧绷,身体和心灵就无法放鬆。

于是我刺激她头部到颈部的副交感神经,引导和胃肠有关的脊椎部位,她在过程中马上表示她肚子饿了。隔天她传来一个好消息,她说自己整脊过后连心情都变好了。

这也不是多特别的事,而是生活中常见的例子。可是有幸获得这样的临床治疗经验,我除了心怀感谢以外,对于生命神祕的复原力也充满感动。也证明了,只要纾缓脊椎的紧绷,便有助减缓自律神经失调造成的不适。

事实上,小孩子惊慌失措的时候,大人也常拍拍他们的背部,让他们冷静下来对吧?看到别人咳嗽不止,我们也会很自然地拍拍他们的背。

自古以来人类就知道,抚摸背部有安定身心和放心的效果;这些都是藉由放鬆脊椎,达到身心放鬆的作用。

下一页教您放鬆紧绷肋骨、活化内脏机能、改善各种不适!

站长声明:以上关于【抱抱自己扭转身体,放鬆紧绷肋骨、活化内脏机能 - 】的内容是由各互联网用户贡献并自行上传的,我们新闻网站并不拥有所有权的故也不会承担相关法律责任。如您发现具有涉嫌版权及其它版权的内容,欢迎发送至:1@qq.com 进行相关的举报,本站人员会在2~3个工作日内亲自联系您,一经查实我们将立刻删除相关的涉嫌侵权内容。
绛县经济开发区-海报网