手痛放着不管会关节变形!日治疗师4招预防妈妈手

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

【早安健康/张维庭编译】时常觉得手指或是关节怪怪的,甚至疼痛难耐?日常生活里忙于照顾幼儿、煮饭、洗衣、打扫,日复一日忙碌的家事里,让中年妇女以及产后妈妈容易罹患「妈妈手」。而时常需要打字、端盘子,搬重物的工作也同样会有职业伤害,再加上年龄增长,如果没有经过适当的照护,久而久之就会导致变形与退化。透过几个日常生活里就能做到的方法,提前预防并改善手部疼痛!

施力不正确、反覆用力 握笔打字都可能「妈妈手」

妈妈手又称为「狄奎凡氏症(De Quervain’s disease)」,医学正式名称为「狭窄性肌腱滑膜囊炎(stenosing tenosynovitis)」,是大拇指根部、手腕侧边过度使用而发炎,产生疼痛、无力或是活动不便等情形。

妈妈手的起因为不正确的使力方式、常反覆用力等等,时常打字或是握笔工作,需要提重物等等,常用拇指施力都容易罹患。

30岁开始容易出现症状 长年下来会导致关节变形

除了妈妈手之外,还有腕关节发炎、手腕肌腱炎、板机指等各式各样的手部疾患。日本四谷医院手部外科.显微手术中心负责人平瀬雄一表示,手部的疾患,一开始是从肿胀和发热为主要的初期症状,有奇怪的异样感出现时,就要立刻开始护理。

30~50岁时是肿胀发热、活动时会疼痛,如果没有经过适当的护理,经过10年、大约60岁之后,就会变成手部关节疼痛变形,活动困难,转为慢性的疼痛。

日本四谷医院职能治疗师伊川真实建议,最基本的处理方式,就是开始疼痛时静养,以透气贴布固定关节部位,并且尽可能减少负担。

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