让身体歪斜的5个坏习惯

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:


肩膀痠痛、腰打不直、双脚浮肿、便秘等等,不管是谁都会有一个身体某部位的疼痛或不适的状况。

「疼痛」已经成为现代人的慢性疾病,但由于不会立刻危及生命,许多人都视而不见,最后赔了健康。

《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暂译:只要改变坐姿 身体疲劳全部消失!)作者仲野孝明是日本姿势治疗家,长期从日常习惯分析身体疼痛的原因,发展出一套「自己就可以治疗自己」的方法。

他认为, 身体的痠疼大多来自于姿势不正,只要能改善姿势,大部分的问题就能不治而癒。 以下为仲野孝明指出4个日常中不自觉的让身体歪斜的坏习惯。

1.躺在床上看书、滑手机

不少人喜欢躺在床上、用枕头垫高头部,看着小说或滑手机吧!仲野孝明警告,这种姿势会使背的上部弯曲,容易驼背。

2.在意周围眼光,故意驼背

常常有些高个子的人在意周围的眼光或是为了配合四周的高度,故意驼背走路。然而,长期下来会导致背中央弯曲,姿势平衡遭到破坏。

3.脚伸长坐着

喜欢在捷运上或车上把脚伸直,将身体重量全放在背上靠在椅子上坐着吗?仲野孝明表示,虽然坐的当下感到十分舒服、省力,但骨盘却会向后倾斜,腰变得无法完全挺直。

4.掩护背部、腰、膝盖等部位疼痛

有些人因为膝盖有旧疾,为了减缓疼痛而稍微弯曲膝盖,或是长期有背部及肩膀疼痛、僵硬等毛病的人习惯弯起身体。仲野孝明认为,此种举动只能说是治标不治本,甚至影响到其它部位的健康。
仲野孝明指出,掩护身体部位疼痛的动作其实和骨盘、股关节有连动关係,当弯曲背部或膝盖的同时,骨盘及股关节也会跟着曲起,造成肌肉伸展困难。

5.坐着时驼背

站着时腰无法挺起,久而久之身体越来越歪斜。

想要改变疼痛与歪斜的恶性循环?先治疗你的疼痛部位吧! 常常偷看手机 科技进步,现代人只要一台电脑就可完成所有工作,且近几年来3C产品发达,即使在上课或开会中,常有人忍不住低头偷看一下手机。

不过,仲野孝明认为,由于多数人用电脑时姿势不正,身体不动,只有头部向前紧盯着萤幕,颈部脊椎自然往前弯曲,长久下来变成「电脑颈」。

资料来源:
《座り方を変えれば、身体の疲れがイッキに取れる!》(暂译:只要改变坐姿 身体疲劳全部消失!)
作者:仲野孝明


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