4个保护眼睛的方法

时间:2020-05-25 02:49:24 作者:水韵 热度:

现代人频繁使用3C产品,间接引发乾眼症的毛病。有些人会洗脸或点眼药水来缓解不适,事实上这些都是治标不治本的方式,弄不好还会造成眼睛更大的负担。想要减缓乾眼症问题,梁智凯医师提出4项保养眼睛的方法:

1、多眨眼睛或闭眼休息

使用电子产品会引发眼睛乾涩的主因是自发性的眨眼次数减少,因此,每隔一段时间就要起身休息,让眨眼次数恢复正常,或闭眼休息,让眼球做顺时针或逆时针转动,效果更好。

2、远离刺激性食物

乾眼症患者要特别注意辛辣刺激性食物,或造成睡眠品质不佳的饮品,而抽菸也会造成影响。饮食上,可以多补充富含β胡萝蔔素的食物,像红萝蔔、番薯和菠菜等。

3、补充鱼油

鱼油含有多元不饱和脂肪酸ω3 ,能刺激泪腺中水层的分泌,减少眼睛表面的发炎。一般建议搭配维他命E一起服用,避免过度氧化。但是,鱼油有抗凝血功能,因此服用抗凝血药物患者、肝功能不佳者、孕妇或预计接受手术者不宜食用。

4、胶原蛋白泪管塞

对乾眼症严重患者,最有效的办法就是在眼睛内侧的鼻泪管开口处,置放胶原蛋白的泪管塞,目的是让泪水停留在眼睛较长时间,从而改善症状。泪管塞主要成分是胶原蛋白,一段时间后就会被吸收,不会留存在体内。

资料来源:《救救孩子的恶视力:小小低头族的护眼之道》
作者:梁智凯
出版社:时报出版


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